夏天是一个炎热的季节，需要特别注意养生保健，这样才能在烈日高温的夏季里保持身体健康。下面介绍100条夏季养生小知识，帮助你度过一个健康美好的夏季。
饮食调养
夏天气温高，人们出汗多，需要适当增加水分和盐分的摄入，以免脱水情况发生。饮食的选择也要尽量清淡易消化，避免过多的油腻和辛辣食物。
1. 每日应该保证足够的水分摄取，饮用矿泉水、茶水等；
2. 注重早餐，每天尽量食用营养丰富的水果、蔬菜和全谷类食品；
3. 食用富含胶质的食物，如燕窝、鱼胶等，有助于润肤美容；
4. 少喝含咖啡因的饮料，如咖啡、红茶等，以免引起神经过敏和失眠。
生活习惯
夏季养生除了饮食调养，还需要注意生活习惯的养成，保持良好的作息习惯和心态。
1. 避免暴晒和过度出汗，尤其是在中午和下午的高温时段；
2. 适量运动，避免剧烈运动和长时间在户外活动；
3. 晚上9点到早上5点是人体新陈代谢周期的关键时期，应该保证充足的睡眠时间；
4. 心情愉悦，保持轻松、愉快的心态，增加抵御疾病的能力。
自我调理
夏季养生也可以从日常的自我调理入手，定期进行身体清洁和保养，增强免疫力。
1. 定期进行皮肤清洁和保湿，使用防晒霜、润肤霜等做好防护措施；
2. 定期进行口腔清洁，防止口臭、牙痛等问题产生；
3. 经常进行自我按摩，坚持良好的体态和姿势，以及做一些调整性的瑜伽动作；
4. 多食用富含维生素C等营养成分，如柠檬、橙子、草莓等，增强抵御病毒和细菌的能力。
夏季是一个充满活力的季节，也是一个需要全面保健的季节。只有注意饮食、生活习惯和自我调理，才能度过一个健康美好的夏天。